Gluteenittomat jauhelihapihvit
400 g jauhelihaa (kevyt)
2 kananmunaa
2 dl maitoa (rasvaton laktoositon)
0.5 dl tummaa soijarouhetta
(sipulia)
mausteita
30min 200C uunissa tai paistaen pannulla
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 97 grammaa
Hannuzka79
2 kananmunaa
2 dl maitoa (rasvaton laktoositon)
0.5 dl tummaa soijarouhetta
(sipulia)
mausteita
30min 200C uunissa tai paistaen pannulla
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 97 grammaa
Hannuzka79
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 44g | 63kcal | 5.5g | 0.1g | 4.5g | 0g | |
| Atria kevyt jauheliha | 166g | 281kcal | 31.4g | 0g | 16.6g | 0g | |
| Maitojuoma rasvaton laktoositon (Valio), annos 100g | 93g | 24kcal | 3.1g | 2.9g | 0g | 0g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 10g | 33kcal | 5g | 3g | 0.1g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 802kcal | 90g | 12g | 42.4g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 401kcal | 45g | 6g | 21.2g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 201kcal | 22.5g | 3g | 10.6g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 14.4g | 1.9g | 6.8g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu