Lämppärit (Lidlin pyöreät ruispalaset, leipäaitta)
Ruispalaset (kaksi puolikasta) voideltuna kevytviolalla (reilusti).
Yhdellä leivällä 1 viipale HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 105 grammaa
Maryp
Yhdellä leivällä 1 viipale HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 105 grammaa
Maryp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pyöreät ruispalaset(lidl) (Leipäaitta), annos 31g | 93g | 205kcal | 6.7g | 40.7g | 1.6g | 12.9g | |
| Viola kevyt 200 g aurinkokuivattu tomaatti tuorejuusto hyla (Valio), annos 10g | 33g | 56kcal | 2.5g | 1.7g | 4.3g | 0.9g | |
| Ananasviipaleet ananasmehussa (Pirkka), annos 227g | 104g | 69kcal | 0.4g | 16.7g | 0.1g | 0.8g | |
| Jalopenoviipaleet (Pirkka), annos 100g | 18g | 4.1kcal | 0.1g | 0.6g | 0.2g | 0g | |
| Meetwursti hk kevyt 16% 100g | 19g | 45kcal | 4.7g | 0g | 3g | 0g | |
| Juusto, Edam (Epiim), annos 10g | 46g | 146kcal | 12.5g | 0g | 10.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 1049kcal | 53.8g | 119.4g | 39.6g | 29.2g | |
| Valittu annoskoko | 312g | 525kcal | 26.9g | 59.7g | 19.8g | 14.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 262kcal | 13.5g | 29.9g | 9.9g | 7.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 168kcal | 8.6g | 19.1g | 6.3g | 4.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu