Bataatti-kookos-sosekeitto

Pilko porkkanat, paprikat ja sipuli kattilaan.

Viipaloi mukaan myös valkosipulin kynnet; älä purista, sillä se tekee mausta kitkerän.

Kuori pala inkivääriä ja raasta se mukaan.

Lisää päälle vesi, niin että vihannekset peittyvät.

Ohjeessa oleva vesimäärä on arvio.

Ei kuitenkaan kannata laittaa liikaa vettä, ettei keitosta tule soseuttaessa liian lirua.

Lisää liemikuutio (voi myös olla kasvislientä, jos olet vege).

Kuumenna kiehuvaksi, vähennä lämpöä, ja anna porista kunnes vihannekset ovat pehmeitä.

Nosta liedeltä ja soseuta.

Lisää bataattisose, sitruunanmehu ja kookosmaito.

Sekoita.

Tarkista suolan määrä, lisää halutessasi lisää.

Voit myös lisätä makusi mukaan esim.

musta-, sitruuna tai appelsiinipippuria.

Kiehauta.

Voit toki käyttää myös tuoretta bataattia.

Tällöin se pilkotaan ja laitetaan kiehumaan alusta asti muiden ainesten kanssa.

Ja veden määrä tuunataan sen mukaan.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 499 grammaa

Sintti67
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g78g22kcal0.5g4.7g0.2g2g
Paprika punainen 27g7.8kcal0.3g1.2g0.1g0.5g
Punasipuli, kuorittu, 100g16g4.2kcal0.2g0.8g0g0.3g
Valkosipuli 1.1g1.2kcal0.1g0.2g0g0g
Inkivääri, tuore, silputtu2.3g1.9kcal0g0.4g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 94g0kcal0g0g0g0g
Kanaliemikuutio, maggi, 10 g (Maggi), annos 10g1.6g3.8kcal0g0.7g0.1g0g
Bataattisose pirkka (Lieksan laatuherkut oy), annos 100g63g44kcal1g9.4g0.1g1.7g
Sitruunamehu, laimentamaton4.7g1kcal0g0.1g0g0g
Kookosmaito kevyt (Blue dragon), annos 165g26g23kcal0.3g1g1.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana625g217kcal4.8g37g4.6g9g
Valittu annoskoko312g108kcal2.4g18.5g2.3g4.5g
Annoskoko puolitettuna156g54kcal1.2g9.3g1.2g2.3g
Arvot/100g100g35kcal0.8g5.9g0.7g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=273023