Ultimate Muesli
- siemenet rikki maustemyllyllä
- hiutaleet, pähkinät ja marjat sekaisin
- maito päälle
- haluttaessa makeutta/hiilaria, esim.
hunajaa päälle
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 267 grammaa
Anttut
- hiutaleet, pähkinät ja marjat sekaisin
- maito päälle
- haluttaessa makeutta/hiilaria, esim.
hunajaa päälle
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 267 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Neljänviljanhiutale | 47g | 154kcal | 4.7g | 27.2g | 1.6g | 5.4g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 5.9g | 19kcal | 3g | 1.6g | 0g | 0.9g | |
| Auringonkukansiemen | 5.9g | 35kcal | 1.3g | 0.7g | 2.9g | 0.4g | |
| Hampun siemenet (Luomu), annos 10g | 5.9g | 35kcal | 1.4g | 0.4g | 2.7g | 0g | |
| Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen) | 5.9g | 34kcal | 1.5g | 0.5g | 3.2g | 0.7g | |
| Parapähkinä 10g | 5.9g | 40kcal | 0.8g | 0.4g | 3.9g | 0.3g | |
| Hasselpähkinä | 5.9g | 38kcal | 0.8g | 0.2g | 3.6g | 1g | |
| Manteli | 5.9g | 36kcal | 1.4g | 0.4g | 3.2g | 0.4g | |
| Cashewpähkinä | 5.9g | 34kcal | 1.2g | 1.1g | 2.7g | 0.2g | |
| Pecan pähkinä, annos 10g | 5.9g | 40kcal | 0.5g | 0.8g | 4.2g | 0.6g | |
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 12g | 40kcal | 1.5g | 8.2g | 0g | 0g | |
| Kuivattu karpalo seeberger | 12g | 37kcal | 0.1g | 9g | 0.1g | 0.6g | |
| Mulperi marja kuivattu (Cocovi), annos 12g | 12g | 32kcal | 1.2g | 7.4g | 0.1g | 1.2g | |
| Tyrnirouhe (Greenfinn´s), annos 2g | 2.3g | 10kcal | 0.5g | 1.2g | 0.3g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 176g | 58kcal | 5.8g | 8.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 626g | 1283kcal | 51.4g | 135.4g | 57g | 23.4g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 641kcal | 25.7g | 67.7g | 28.5g | 11.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 157g | 321kcal | 12.9g | 33.9g | 14.3g | 5.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 205kcal | 8.2g | 21.6g | 9.1g | 3.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu