Broileripastavuoka

Kiehauta vesi ja kanaliemikuutio.

Sekoita jauhot öljyyn erillisessä astiassa ja vispaa seos kiehuvaan veteen (seoksesta tulee semmonen köntti mutta kyllä se veteen liukenee :) .Lisää mausteet, pyre ja kerma.

Anna kiehua n.5 min. Kaada kastike raakojen makaronien ja paistettujen sipuleiden sekä kanapalojen päälle vuokaa.

Sekoita.

Paista 200 asteessa 50 min. ja jälkihauduta 1/2h.

Kastikkeeseen saa laittaa aika reippaasti suolaa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 744 grammaa

Wither
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananpojan fileesuikale, hunajamarinoitu (Kariniemen), annos 450g67g81kcal12.1g1.1g3g0g
Sipuli (kuorittu)9g2.5kcal0.1g0.4g0g0.2g
Vesi, vesijohtovesi 126g0kcal0g0g0g0g
Kanaliemikuutio (Maggi), annos 11g1.7g4.7kcal0.1g0.3g0.3g0g
Rypsiöljy 5g45kcal0g0g5g0g
Vehnäjauho puolikarkea 11g38kcal1.1g7.6g0.1g0.4g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g8.4g6.2kcal0.4g1.1g0g0g
Torino special vehnänalkio +kalsium42g147kcal7.1g26.9g0.9g2.5g
Flora ruoka kevyt & paksu42g25kcal0.4g1.9g1.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana625g697kcal42.6g78.6g22g6.2g
Valittu annoskoko312g348kcal21.3g39.3g11g3.1g
Annoskoko puolitettuna156g174kcal10.7g19.7g5.5g1.6g
Arvot/100g100g112kcal6.8g12.6g3.5g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=273094