Teff-tattari-kauraletut
Riko munat ja keltuaiset
vatkaa ainekset
turvota jääkaapissa min 30 min
paista letut
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 122 grammaa
Anttut
vatkaa ainekset
turvota jääkaapissa min 30 min
paista letut
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 122 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 47g | 67kcal | 5.9g | 0.1g | 4.8g | 0g | |
| Teff-jauho (Oriola), annos 60g | 15g | 48kcal | 1.5g | 9.5g | 0.4g | 1.2g | |
| Tattarisuurimo / -jauho | 15g | 48kcal | 1.8g | 9g | 0.3g | 0.9g | |
| Kaurajauho | 15g | 56kcal | 2.2g | 8.5g | 1.1g | 1.5g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 213g | 70kcal | 7g | 10.4g | 0g | 0g | |
| Voi | 6.4g | 46kcal | 0.1g | 0g | 5.2g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 671kcal | 37g | 75g | 23.6g | 7.2g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 335kcal | 18.5g | 37.5g | 11.8g | 3.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 168kcal | 9.3g | 18.8g | 5.9g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 5.9g | 12g | 3.8g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu