Soijarouhe-porkkana makaronilaatikko (vegaani)
Kuullota pannulla sipuli, raastettu porkkana ja vedessä liotettu soijarouhe.
Mausta seos (soijakastike, valkopippuri ja sitruunapippuri).
Lisää soijamaito, tomaattipyre ja mausteet ja anna hautua pannulla sen aikaa kun makaronit kypsyvät.
Sekoita makaroonit muuhun seokseen ja kaada vuokaan.
Voit halutessasi lisätä laatikon pinnalle kurpitsansiemeniä.
Paista uunissa 10-15 minuuttia 200 asteessa.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 235 grammaa
Jennituulia
Mausta seos (soijakastike, valkopippuri ja sitruunapippuri).
Lisää soijamaito, tomaattipyre ja mausteet ja anna hautua pannulla sen aikaa kun makaronit kypsyvät.
Sekoita makaroonit muuhun seokseen ja kaada vuokaan.
Voit halutessasi lisätä laatikon pinnalle kurpitsansiemeniä.
Paista uunissa 10-15 minuuttia 200 asteessa.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 235 grammaa
Jennituulia
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 12g | 38kcal | 6.1g | 3.3g | 0.1g | 1.9g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 62g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Porkkana | 31g | 10kcal | 0.2g | 1.7g | 0.1g | 0.8g | |
| Rypsiöljy | 2.3g | 20kcal | 0g | 0g | 2.3g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 46g | 12kcal | 0.6g | 2.2g | 0.1g | 0.8g | |
| Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g | 11g | 7.9kcal | 0.5g | 1.4g | 0g | 0g | |
| SOIJAMAITO MAUSTAMATON (Alpro soya), annos 100g | 69g | 24kcal | 2.5g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 11g | 57kcal | 2.6g | 1.9g | 4.8g | 0.4g | |
| Kierrepasta (vehnä) (Urte kram), annos 100g | 70g | 245kcal | 9.1g | 50.4g | 0.8g | 2g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 828kcal | 43.2g | 121.8g | 19.4g | 11.8g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 414kcal | 21.6g | 60.9g | 9.7g | 5.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 207kcal | 10.8g | 30.5g | 4.9g | 3g | |
| Arvot/100g | 100g | 132kcal | 6.9g | 19.5g | 3.1g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu