Iltarahka
100 g rasvatonta raejuutoa
1/2 prk maitorahkaa
1/2 dl turkkilaista jugurttia
1 dl pakastemustikoita
2 rkl vehnänleseitä
pieni loraus vaniljauutetta
makautusainetta
Sekoita ja nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Tuuma
1/2 prk maitorahkaa
1/2 dl turkkilaista jugurttia
1 dl pakastemustikoita
2 rkl vehnänleseitä
pieni loraus vaniljauutetta
makautusainetta
Sekoita ja nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Tuuma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka,maustamaton, rasvaton (Rainbow), annos 250g | 115g | 80kcal | 13.8g | 4.6g | 0.6g | 0g | |
| Mustikka metsä- | 55g | 24kcal | 0.3g | 3.5g | 0.3g | 1.8g | |
| Vehnänlese Sydänystävä | 4.6g | 6.4kcal | 0.6g | 0.6g | 0.2g | 2.2g | |
| Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g | 92g | 66kcal | 12.9g | 3.2g | 0.3g | 0g | |
| Turkkilainen jogurtti (Valio), annos 200g | 46g | 55kcal | 1.6g | 2.1g | 4.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 465kcal | 58.4g | 28g | 12g | 8g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 232kcal | 29.2g | 14g | 6g | 4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 116kcal | 14.6g | 7g | 3g | 2g | |
| Arvot/100g | 100g | 74kcal | 9.3g | 4.5g | 1.9g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu