PUNAHERUKKA-SMOOTHIE
Murskaa marjat ja banaani, lisää muut aineet ja surauta tasaiseksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 262 grammaa
Muumimamma56
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 262 grammaa
Muumimamma56
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Punaherukka | 119g | 68kcal | 1.7g | 8.9g | 0.5g | 6g | |
| Banaani, kuorittu | 47g | 41kcal | 0.5g | 8.6g | 0.2g | 0.8g | |
| Juokseva hunaja (Pirkka), annos 10g | 18g | 61kcal | 0.2g | 14.8g | 0g | 0g | |
| Maustamaton rasvaton jogurtti (Rainbow), annos 200g | 119g | 48kcal | 5.6g | 5.5g | 0.2g | 0g | |
| Hienosokeri (Euro shopper), annos 3g | 8.9g | 36kcal | 0g | 8.9g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 507kcal | 16g | 93.4g | 1.8g | 13.6g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 253kcal | 8g | 46.7g | 0.9g | 6.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 127kcal | 4g | 23.4g | 0.5g | 3.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 2.6g | 14.9g | 0.3g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu