Tuhti Proteiini Salaatti
Kasaa salaati seuraavasti, miellytävin syödä ja näyttää kivalta.
Leipä palan kanssa 66.9g proteiinia!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 472 grammaa
Segeri
Leipä palan kanssa 66.9g proteiinia!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 472 grammaa
Segeri
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ylikypsä kinkku 250g (Atria), annos 11g | 79g | 79kcal | 14.3g | 0.9g | 2.1g | 0g | |
| Jkchilikastike hyvä (Go-tan auchanista kai), annos 100g | 7.9g | 17kcal | 0g | 4.3g | 0g | 0g | |
| Kurkku | 33g | 3.6kcal | 0.2g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Kirsikkatomaatti, 50g | 20g | 4kcal | 0.1g | 0.8g | 0.1g | 0g | |
| Viinirypäle, keskiarvo, kivetön, vihreä/tumma | 20g | 15kcal | 0.1g | 3.1g | 0.1g | 0.2g | |
| Juusto, Polar 15% (Valio) 8g siivu | 33g | 86kcal | 10.3g | 0g | 5g | 0g | |
| Rasvaton raejuusto (Arla ingman), annos 100g | 99g | 70kcal | 14.9g | 2g | 0.3g | 0g | |
| Real proteiini max (Fazer), annos 30g | 20g | 60kcal | 4.4g | 5.8g | 2g | 1.2g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 668kcal | 88.6g | 34.8g | 19.2g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 334kcal | 44.3g | 17.4g | 9.6g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 167kcal | 22.2g | 8.7g | 4.8g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 14.2g | 5.6g | 3.1g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu