Bataattiporkkanasosekeitto

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Porkkana, keskikokoinen 65g		88g	25kcal	0.5g	5.2g	0.2g	2.2g
Sipuli (kuorittu)		18g	4.8kcal	0.2g	0.8g	0g	0.3g
Bataatti, kuorittu		62g	50kcal	1g	10.4g	0g	1.8g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g		0.6g	0.6kcal	0g	0.1g	0g	0g
Kasvisliemikuutio, luomu (Reformi), annos 12g		1.1g	2.3kcal	0.1g	0.2g	0.1g	0g
Vesi, vesijohtovesi		106g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Koskenlaskija perinteinen (Valio), annos 83.3g		11g	32kcal	2.2g	0g	2.5g	0g
Tofu, pehmeä (oy soya ab)		26g	15kcal	1.4g	0.7g	0.7g	0g
	Annoskoko tuplana	625g	258kcal	10.8g	34.8g	7g	8.6g
	Valittu annoskoko	313g	129kcal	5.4g	17.4g	3.5g	4.3g
	Annoskoko puolitettuna	156g	65kcal	2.7g	8.7g	1.8g	2.2g
	Arvot/100g	100g	41kcal	1.7g	5.6g	1.1g	1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu