Köyhän tonnikalapasta
Paista sipuli öljyssä, lisää tonnari ja tomaattimurska.
Keitä makaronit.
Kaikki sekasin vuokaan ja uuniin vaikka puol tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 185 grammaa
Nalle7
Keitä makaronit.
Kaikki sekasin vuokaan ja uuniin vaikka puol tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 185 grammaa
Nalle7
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä xtra (Xtra), annos 140g | 79g | 71kcal | 14.2g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 14g | 3.8kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0.2g | |
| Rypsiöljy | 1.4g | 12kcal | 0g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Tomaattimurska | 141g | 41kcal | 0.8g | 7.5g | 0.3g | 2.7g | |
| Makaroni, tumma | 77g | 278kcal | 10.5g | 50.9g | 2.3g | 4.6g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 814kcal | 51.4g | 118.2g | 11.2g | 15g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 407kcal | 25.7g | 59.1g | 5.6g | 7.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 204kcal | 12.9g | 29.6g | 2.8g | 3.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 130kcal | 8.2g | 18.9g | 1.8g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu