Tikkabroileri
Ruskista broilerisuikaleet, lisää mausteseos ja kookoskerma.
Hauduta 10min.
tarjoile kulhosta riisin ja naan-leivän kanssa.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 148 grammaa
Virpi70
Hauduta 10min.
tarjoile kulhosta riisin ja naan-leivän kanssa.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 148 grammaa
Virpi70
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerisuikale, keskiarvo | 211g | 256kcal | 44.8g | 0g | 8.4g | 0g | |
| Tikka Masala Spice Mix (Santa Maria) 40 g=1pussi | 14g | 44kcal | 1.2g | 8.1g | 0.6g | 0g | |
| Kookoskerma, uht (Blue dragon), annos 250g | 88g | 172kcal | 3g | 1.6g | 17g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 944kcal | 98g | 19.4g | 52g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 472kcal | 49g | 9.7g | 26g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 236kcal | 24.5g | 4.9g | 13g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 151kcal | 15.7g | 3.1g | 8.3g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu