Juoksijan palautuspirtelö
Ainekset tehosekoittimeen ja pirtelöksi.
Hiilari-protsku-suhde: 4:1
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Anttut
Hiilari-protsku-suhde: 4:1
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 62g | 54kcal | 0.7g | 11.4g | 0.2g | 1.1g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 125g | 41kcal | 4.1g | 6.1g | 0g | 0g | |
| Jogurtti, juotava, marja-hedelmä, rasvaa 0,1 %, ei lisätty d-vitamiinia | 94g | 61kcal | 2.5g | 12.1g | 0.1g | 0.1g | |
| Karpalo, kuivattu (Pirkka), annos 25g | 6.2g | 22kcal | 0g | 5.6g | 0g | 0.3g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 6.2g | 20kcal | 3.2g | 1.7g | 0g | 1g | |
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 3.1g | 11kcal | 0.4g | 2.2g | 0g | 0g | |
| Raakakaakao jauhe (Cocovi), annos 100g | 6.2g | 25kcal | 1.2g | 3.2g | 0.7g | 2g | |
| Palmusokeri, oikea data (Useita valm.), annos 5g | 4.7g | 13kcal | 0.1g | 4.3g | 0g | 0g | |
| Hunaja | 4.7g | 16kcal | 0g | 3.8g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 525kcal | 24.4g | 100.8g | 2g | 9g | |
| Valittu annoskoko | 312g | 262kcal | 12.2g | 50.4g | 1g | 4.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 131kcal | 6.1g | 25.2g | 0.5g | 2.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 84kcal | 3.9g | 16.1g | 0.3g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu