Kookos-kanakeitto

Kuullota sipuli, valkosipuli ja chili.

Lisää broilerin suikaleet ja paista kypsiksi.

Lisää joukkkoon porkkanat ja perunat, jotka on pilkottu pieniksi, sekä vettä niin, että ainekset juuri ja juuri peittyvät.

Lisää mausteet ja liemikuutiot.

Kuumenna kiehuvaksi ja lisää paloitellut paprika.

Keitä kunnes porkkanat ja perunat ovat kypsiä ja lisää kookosmaito.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa

Tiiuzca
AineksetMääräEnergiaPHRK
Paprika vihreä 6.4g1.4kcal0.1g0.2g0g0.1g
Paprika, punainen6.4g1.7kcal0.1g0.3g0g0.1g
Paprika oranssi6.4g1.6kcal0.1g0.3g0g0.1g
Kanaliemikuutio, Knorr (10g)3.2g8.4kcal0.4g0.4g0.6g0g
Sipuli (kuorittu)13g3.5kcal0.2g0.6g0g0.2g
Valkosipuli 4.8g5.2kcal0.4g0.8g0g0.1g
Peruna, keskikokoinen 60g13g7.7kcal0.2g1.7g0g0.1g
Porkkana, keskikokoinen 65g24g6.8kcal0.1g1.4g0g0.6g
Vesi97g0kcal0g0g0g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl1.6g15kcal0g0g1.6g0g
Kookosmaito 40g84kcal0.8g1.1g8.6g0.2g
Atria broilerin fileesuikale naturell97g106kcal22.2g0g2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana625g482kcal49.2g13.6g25.6g3g
Valittu annoskoko312g241kcal24.6g6.8g12.8g1.5g
Annoskoko puolitettuna156g121kcal12.3g3.4g6.4g0.8g
Arvot/100g100g77kcal7.9g2.2g4.1g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=289011