Karpalohampurilaispihvit
1 sipuli
30 g karpaloita
2 valkosipulinkynttä
1/4 vihreää paprikaa
1 sellerinvarsi
400 g jauhelihaa
2 rkl kauraleseitä
1 kananmuna
6 g sokeria vastaava määrä makeutusta
1/2 tl tuoretta raastettua inkivääriä
Sipuli, karpalot, valkosipulit, paprika, selleri s-terällä pieneksi.
Sekoita joukkoon jauheliha, kauraleseet, kananmuna, makeutus ja inkivääri.
Muotoile pihvit ja paista!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Raksufitness
30 g karpaloita
2 valkosipulinkynttä
1/4 vihreää paprikaa
1 sellerinvarsi
400 g jauhelihaa
2 rkl kauraleseitä
1 kananmuna
6 g sokeria vastaava määrä makeutusta
1/2 tl tuoretta raastettua inkivääriä
Sipuli, karpalot, valkosipulit, paprika, selleri s-terällä pieneksi.
Sekoita joukkoon jauheliha, kauraleseet, kananmuna, makeutus ja inkivääri.
Muotoile pihvit ja paista!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Raksufitness
Raksufitness sanoi...
Karppiruokaa 15 minuutissa kirjan resepti.
tiistai 08.05.2012 klo 11:45
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jauheliha, sika-nauta | 189g | 419kcal | 33.1g | 0g | 32.2g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 19g | 5.1kcal | 0.2g | 0.9g | 0g | 0.3g | |
| Karpalo | 14g | 4.6kcal | 0.1g | 0.5g | 0.1g | 0.5g | |
| Valkosipuli | 3.3g | 3.6kcal | 0.3g | 0.5g | 0g | 0.1g | |
| Paprika vihreä | 19g | 4kcal | 0.2g | 0.5g | 0.1g | 0.4g | |
| Selleri, annos 50g | 24g | 3.3kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Kuitupitoinen kauralese, myllyn paras | 8g | 26kcal | 1.4g | 3.6g | 0.6g | 1.3g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 28g | 36kcal | 3.1g | 0.1g | 2.6g | 0g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 4.7g | 3.8kcal | 0.1g | 0.8g | 0g | 0.1g | |
| Hermesetasjauhe, annos 1g | 2.8g | 8.2kcal | 0g | 1.6g | 0g | 1.1g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 1027kcal | 77.4g | 18.4g | 71.2g | 7.6g | |
| Valittu annoskoko | 312g | 514kcal | 38.7g | 9.2g | 35.6g | 3.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 257kcal | 19.4g | 4.6g | 17.8g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 165kcal | 12.4g | 2.9g | 11.4g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu