Ohra-kasvissalaatti
Keitä ohra ja puutarhurinsekoitus.
Silppua pinaatti ja pilko kesäkurpitsa.
Sekoita kaikki keskenään.
Lisää tilkka öljyä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 331 grammaa
Sallukka80
Silppua pinaatti ja pilko kesäkurpitsa.
Sekoita kaikki keskenään.
Lisää tilkka öljyä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 331 grammaa
Sallukka80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Täysjyväohra, keittämätön (Torino), annos 65g | 47g | 156kcal | 5.2g | 31.2g | 0.9g | 5.2g | |
| Pinaatti | 33g | 4.4kcal | 0.5g | 0.1g | 0.1g | 0.4g | |
| Puutarhurin sekoitus Apetit (parsakaali, porkkana, maissi) | 142g | 62kcal | 3.1g | 11.3g | 0.4g | 3.8g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 87g | 16kcal | 0.5g | 2.2g | 0.3g | 0.6g | |
| Auringonkukkaöljy | 3.3g | 29kcal | 0g | 0g | 3.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 535kcal | 18.6g | 89.6g | 10g | 20g | |
| Valittu annoskoko | 312g | 268kcal | 9.3g | 44.8g | 5g | 10g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 134kcal | 4.7g | 22.4g | 2.5g | 5g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 3g | 14.3g | 1.6g | 3.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu