Tonnikalasalaatti
Ruukku lehtisalaattia, tonnikalaa öljyssä, pala tuorekurkkua, kolme tomaattia, pala juustoa, samankokoinen pala meetvurstia, ruokalusikallinen sinappia, toinen tomaattisosetta.
Pilko ainekset, sekoita ja nauti
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Peetee1
Pilko ainekset, sekoita ja nauti
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Peetee1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä | 81g | 153kcal | 21.9g | 0g | 7.3g | 0g | |
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 55g | 6.9kcal | 0.6g | 0.5g | 0.1g | 0.5g | |
| Kurkku, tuore | 47g | 4.7kcal | 0.3g | 0.8g | 0g | 0.3g | |
| Tomaatti, tuore | 114g | 23kcal | 0.7g | 4.3g | 0.3g | 1.6g | |
| Sinappi | 7.6g | 10kcal | 0.3g | 1.1g | 0.5g | 0.1g | |
| Ketsuppi ilman lisättyä sokeria, Felix | 8.5g | 4.3kcal | 0.1g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 404kcal | 47.8g | 15.2g | 16.4g | 5g | |
| Valittu annoskoko | 312g | 202kcal | 23.9g | 7.6g | 8.2g | 2.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 101kcal | 12g | 3.8g | 4.1g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 7.7g | 2.4g | 2.6g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu