Tonnikalapiirakka (Mailon)

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maustamaton rasvaton rahka (Rainbow), annos 250g		68g	48kcal	8.2g	2.7g	0.3g	0g
Ruokakerma kevyt 4% (Rainbow), annos 200g		54g	33kcal	0.5g	2.8g	2.2g	0.2g
Kananmuna kuoreton		45g	64kcal	5.6g	0.1g	4.6g	0g
Tumma täysjyväriisijauho (Viljatuote), annos 100g		25g	85kcal	1.8g	17.8g	0.7g	0.8g
Kookosjauho cocos (Aman prana), annos 10g		8.2g	15kcal	1.6g	0.3g	0.8g	4.9g
Psyllium ravintokuitu (Finax), annos 5g		1.4g	0.1kcal	0g	0g	0g	1.2g
Leivinjauhe		2.7g	4.8kcal	0.1g	1g	0g	0g
Tonnikala, Rainbow (vedessä)		76g	84kcal	17.5g	0g	0.8g	0g
Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g		14g	3.7kcal	0.2g	0.7g	0g	0.2g
Salaattijuustokuutiot 5% (Rainbow), annos 150g		19g	29kcal	4.4g	0.5g	1g	0g
	Annoskoko tuplana	625g	730kcal	79.8g	51.8g	20.8g	14.6g
	Valittu annoskoko	313g	365kcal	39.9g	25.9g	10.4g	7.3g
	Annoskoko puolitettuna	156g	182kcal	20g	13g	5.2g	3.7g
	Arvot/100g	100g	117kcal	12.8g	8.3g	3.3g	2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu