Kasvispannu
Kuori ja silppua sipuli(t) ja valkosipuli.
Paista pannulla, ja lisää viipaloitu kasvismakkara, jatka paistamista.
Laita pavut ja tomaattimurska ja anna hautua.
Lisukkeeksi salaattia ja/tai riisiä/pastaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Bibi34
Paista pannulla, ja lisää viipaloitu kasvismakkara, jatka paistamista.
Laita pavut ja tomaattimurska ja anna hautua.
Lisukkeeksi salaattia ja/tai riisiä/pastaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Bibi34
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu kasvisgrilleri Pouttu | 83g | 207kcal | 9.1g | 7.4g | 15.7g | 0g | |
| Tomaattimurska, 1 prk | 96g | 26kcal | 0.6g | 5.1g | 0.2g | 1.3g | |
| Valkoisia papuja tomaattikastikkeessa | 103g | 83kcal | 5.2g | 14.5g | 1g | 5.2g | |
| Sipuli (kuorittu) | 26g | 7kcal | 0.3g | 1.2g | 0.1g | 0.4g | |
| Valkosipuli | 5.2g | 5.6kcal | 0.4g | 0.8g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 655kcal | 31.2g | 58g | 34g | 14g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 327kcal | 15.6g | 29g | 17g | 7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 164kcal | 7.8g | 14.5g | 8.5g | 3.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 105kcal | 5g | 9.3g | 5.4g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu