Jauheliha-soijarouhekastike kookosmaitoon

Keitä soijarouhetta 5 minuuttia esim.

kasvisliemessä (1 osa rouhetta 2 osaa vettä).

Kuullota sipuli ja valkosipuli.

Lisää mausteita mielen mukaan (mm. chili, curry, garam masala, kaneli).

Ruskista jauheliha ja lisää soijarouhe sekä silputut herkkusienet.

Lisää kookosmaito ja anna hautua miedolla lämmöllä jotta maito ei juoksetu.

Mausta lisää tarpeen mukaan.

Tarjoa perunoiden ja kasvisten/salaatin kanssa.

Vinkki: voit lisätä kastikkeeseen esim.

maustekurkkua tuomaan oman säväyksen.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa

Marie83
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha143g237kcal27.1g0g14.3g0g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g14g46kcal7.4g4g0.1g2.3g
Sipuli 32g10kcal0.4g1.5g0.1g0.5g
Valkosipuli 2.1g2.3kcal0.2g0.3g0g0g
Rypsiöljy 3.6g32kcal0g0g3.6g0g
Vihreä thai currytahna (2011) (Spice up!), annos 10g5g2.9kcal0.1g0.6g0g0g
Herkkusieni säilyke 41g7kcal0.9g0.1g0.1g1g
Kookosmaito 71g149kcal1.4g2g15.2g0.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana625g970kcal75g17g66.8g8.2g
Valittu annoskoko313g485kcal37.5g8.5g33.4g4.1g
Annoskoko puolitettuna156g243kcal18.8g4.3g16.7g2.1g
Arvot/100g100g155kcal12g2.7g10.7g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=302336