Pinaatti-kinkku pannukakku

Sulata pinaatti, sekoita se liemineen yhteen maidon ja munien kanssa.

Lisää jauhot (voi käyttää esim.

grahamjauhoja v. jauhojen sijaan).

Lisää öljy ja mausta mieleiseksi, itse laitoin suolaa ja mustaapippuria.

Kaada taikina leivinpaperin päälle uuninpellille.

Pilko kaikki loput ainekset.

Sekoita ne ja juustoraaste.

Riputtele taikinan päälle.

Paista uunissa 200 astetta n. 30min.

Täytteeksi sopii myös feta, porkkanaraaste ym..

Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa

Mipanderi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen94g31kcal3.1g4.6g0g0g
Kananmuna kuoreton 21g30kcal2.6g0.1g2.1g0g
Hienonnettu pinaatti, pakaste (Pirkka), annos 150g28g4kcal0.5g0.1g0.1g0g
Vehnäjauho puolikarkea 31g107kcal3.2g21.8g0.4g1.1g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl9g85kcal0g0g9.4g0g
Palvikinkku HK 3%38g38kcal6.8g0.2g1.1g0g
Paprika punainen 28g8.3kcal0.3g1.3g0.1g0.5g
Purjosipuli 23g5.2kcal0.4g0.5g0g0.5g
Basilika, tuore 1.9g0.5kcal0.1g0g0g0g
Juustoraaste, kevyt pizzaraaste (Ingman keittiöni)38g98kcal9.8g0.6g6.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana625g813kcal53.6g58.4g39.2g4.2g
Valittu annoskoko313g407kcal26.8g29.2g19.6g2.1g
Annoskoko puolitettuna156g203kcal13.4g14.6g9.8g1.1g
Arvot/100g100g130kcal8.6g9.3g6.3g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=304153