Broilerivuoka KP
Pilko kasvikset pieniksi paloiksi, laita kaikki ainekset vuokaan, lisää mausteita maun mukaan, sekoita ja paista uunissa vuoassa 1h/ 175 astetta.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 307 grammaa
Ktp
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 307 grammaa
Ktp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana | 48g | 16kcal | 0.3g | 2.7g | 0.1g | 1.2g | |
| Peruna, vanha, kuorittu | 68g | 51kcal | 1.3g | 10.5g | 0.1g | 0.7g | |
| Sipuli (kuorittu) | 24g | 6.4kcal | 0.3g | 1.1g | 0g | 0.4g | |
| Pakastemaissi (Apetit), annos 100g | 8.7g | 11kcal | 0.3g | 2.2g | 0g | 0g | |
| Pakasteherne (Apetit), annos 100g | 6.8g | 3.6kcal | 0.4g | 0.4g | 0.1g | 0g | |
| Atria broilerin filesuikale maustamaton | 60g | 65kcal | 13.7g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 1.7g | 4.4kcal | 0.2g | 0.2g | 0.3g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio, Knorr | 8.5g | 24kcal | 0.7g | 0.8g | 2g | 0.1g | |
| Vesi | 85g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ketsuppi, Felix | 3.1g | 2.8kcal | 0g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 368kcal | 34.4g | 37g | 7.6g | 4.8g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 184kcal | 17.2g | 18.5g | 3.8g | 2.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 92kcal | 8.6g | 9.3g | 1.9g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 59kcal | 5.5g | 5.9g | 1.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu