Prodepannarit )
Kaikki sekasin kulhoon, hetken aikaa seistä seoksen jotta turpoovat kunnolla ja paista (hyväpohjaisella) pannulla paksuja pannukakkuja
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa
Diligo
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa
Diligo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurttirahka, maustamaton (Milbona), annos 250g | 119g | 69kcal | 9g | 6g | 1.1g | 0.1g | |
| Kanamuna,raaka (Kultamuna), annos 55g | 28g | 40kcal | 3.5g | 0.1g | 2.9g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 51g | 22kcal | 5g | 0.2g | 0.1g | 0g | |
| Diet shake mansikka (Sportlife), annos 40g | 15g | 56kcal | 10.4g | 2.1g | 0.3g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 15g | 52kcal | 1.6g | 10.7g | 0.2g | 0.5g | |
| Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug | 76g | 20kcal | 2.5g | 2.4g | 0g | 0g | |
| Ruislese Sydänystävä 4 tl 4 g | 7.6g | 15kcal | 1.1g | 2g | 0.3g | 3g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 548kcal | 66.2g | 47g | 9.8g | 7.2g | |
| Valittu annoskoko | 312g | 274kcal | 33.1g | 23.5g | 4.9g | 3.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 137kcal | 16.6g | 11.8g | 2.5g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 88kcal | 10.6g | 7.5g | 1.6g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu