Tuorepuuro(kg-lehdestä)
Sekoita keskenään jogurtti, kauraleseet ja hiutaleet, sekä siemenet ja anna tekeytyä jääkaapissa yön yli. Aamulla lisää joukkoon marjat ja haarukalla soseutettu banaani
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Eppa85
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Eppa85
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti, maustamaton, rasvaa 1,5 %, ei lisätty d-vitamiinia | 196g | 101kcal | 8.8g | 9.4g | 2.9g | 0g | |
| Kauralese, Sydänystävä, 1dl=50g | 16g | 52kcal | 2.8g | 7.5g | 1.2g | 2.9g | |
| Kaurahiutale | 13g | 49kcal | 1.9g | 7.5g | 1g | 1.3g | |
| Auringonkukansiemen | 4.9g | 29kcal | 1.1g | 0.6g | 2.4g | 0.3g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 3.3g | 11kcal | 0.9g | 0.2g | 0.7g | 1g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 39g | 33kcal | 0.4g | 7.2g | 0.2g | 0.7g | |
| Mustikka metsä- | 39g | 17kcal | 0.2g | 2.5g | 0.2g | 1.3g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 586kcal | 32.2g | 69.8g | 17.2g | 15g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 293kcal | 16.1g | 34.9g | 8.6g | 7.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 146kcal | 8.1g | 17.5g | 4.3g | 3.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 94kcal | 5.2g | 11.2g | 2.8g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu