Tonnikalakurpitsa piirakka
Valmista pohja.
Lisää tomaattimurska.
Raastettu porkkana, tonnikala ja kurpisapalat.
Päälle vielä juustoraaste.
Paista 200 asteessa n 15-20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 102 grammaa
Pakkasukko
Lisää tomaattimurska.
Raastettu porkkana, tonnikala ja kurpisapalat.
Päälle vielä juustoraaste.
Paista 200 asteessa n 15-20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 102 grammaa
Pakkasukko
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurpitsa | 31g | 4.9kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.6g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 28g | 8kcal | 0.2g | 1.7g | 0.1g | 0.7g | |
| Tomaattimurska, Pirkka, 500g | 44g | 15kcal | 0.7g | 3g | 0g | 0.6g | |
| Tonnikala vedessä, rainbow | 61g | 61kcal | 12.2g | 0.3g | 1.2g | 0g | |
| Voi | 44g | 317kcal | 0.5g | 0.2g | 35.5g | 0g | |
| Talkkunajauho, sisältää ohraa | 15g | 48kcal | 1.3g | 8.8g | 0.5g | 1.5g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 57g | 195kcal | 5.8g | 39.8g | 0.7g | 2g | |
| Leivinjauhe | 2.2g | 3.8kcal | 0.1g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Juustoraaste, emmental, Ingman, 150 | 31g | 119kcal | 8.9g | 0.5g | 8.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 1545kcal | 59.8g | 111.4g | 93.8g | 10.8g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 772kcal | 29.9g | 55.7g | 46.9g | 5.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 386kcal | 15g | 27.9g | 23.5g | 2.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 247kcal | 9.6g | 17.8g | 15g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu