Soijaspagettikastike (Maggi-jauheeseen)
Kuullota sipulit, lisää 2,5dl vettä ja soijarouhe.
Anna hetken porista, lisää 4 dl vettä ja spagettijauhepussi ja keitä miedolla lämmöllä 10 min. Mausta lopuksi pippurilla ja esim.
oreganolla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Desgnr
Anna hetken porista, lisää 4 dl vettä ja spagettijauhepussi ja keitä miedolla lämmöllä 10 min. Mausta lopuksi pippurilla ja esim.
oreganolla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Desgnr
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Spagettikastike raaka (Maggi mix), annos 79g | 26g | 86kcal | 2.6g | 15.1g | 1.4g | 0.3g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 25g | 79kcal | 12.9g | 6.9g | 0.1g | 4g | |
| Sipuli (kuorittu) | 33g | 8.9kcal | 0.4g | 1.6g | 0.1g | 0.6g | |
| Valkosipuli | 13g | 14kcal | 1g | 2.2g | 0.1g | 0.3g | |
| Lihaliemikuutio Rainbow (11g/1) | 1.2g | 3.3kcal | 0.1g | 0.2g | 0.2g | 0g | |
| Vesi | 214g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 383kcal | 34g | 52g | 3.8g | 10.4g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 191kcal | 17g | 26g | 1.9g | 5.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 96kcal | 8.5g | 13g | 1g | 2.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 61kcal | 5.4g | 8.3g | 0.6g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu