Mallasleipäset

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kaljamallas, tuoppi (Laihian mallas), annos 100g		43g	130kcal	5.1g	25.9g	0.7g	7.2g
Lempeä rasvaton piimä, hyla (Valio), annos 200g		82g	29kcal	3g	3.5g	0.3g	0g
Ruisjauho, karkea ruisjauho (Lidl), annos 100g		33g	103kcal	3.2g	19.2g	0.1g	4.5g
Hieno täysjyväruisjauho (Ravintoraisio), annos 100g		32g	105kcal	3.2g	18.2g	0.7g	6.4g
Vehnäjauho puolikarkea. Myllyn paras. 65 g.		72g	252kcal	9.6g	48.9g	1.7g	2.7g
Siirappi, tumma		39g	126kcal	0g	29.2g	0g	0g
Rypsiöljy kylmäpuristettu		12g	108kcal	0g	0g	12.2g	0g
	Annoskoko tuplana	625g	1707kcal	48.2g	289.8g	31.4g	41.6g
	Valittu annoskoko	313g	854kcal	24.1g	144.9g	15.7g	20.8g
	Annoskoko puolitettuna	156g	427kcal	12.1g	72.5g	7.9g	10.4g
	Arvot/100g	100g	273kcal	7.7g	46.4g	5g	6.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu