Tonnikalakiusaus
Sekoita vuokaan tonnikala ja peruna-sipuli sekoitus.
Päälle kasvisrasvasekoite.
Tilliä ja muita mausteita oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 171 grammaa
Evisa
Päälle kasvisrasvasekoite.
Tilliä ja muita mausteita oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 171 grammaa
Evisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pakastekasvissekoitus, peruna-sipulisekoitus | 228g | 163kcal | 4.2g | 32.9g | 0.5g | 2.4g | |
| Tonnikala vedessä | 68g | 72kcal | 15.4g | 0g | 1g | 0g | |
| Pirkka kasvisrasvasekoite 7%, 2dl purkki | 11g | 10kcal | 0.2g | 0.5g | 0.8g | 0g | |
| Tilli mauste | 4.6g | 0.8kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 490kcal | 39.8g | 66.8g | 4.6g | 4.8g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 245kcal | 19.9g | 33.4g | 2.3g | 2.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 123kcal | 10g | 16.7g | 1.2g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 6.4g | 10.7g | 0.7g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu