Kasvislaatikko
Keitä kvinoa
turvota soyarouhe
lisää uunivuokaan mitä haluat ja kolme kananmunaa ja uuniin.
Noin 1 tunti.
Muista laittaa nestettä! Itse laitoin oliivipurkista liemet sekaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 151 grammaa
Carinak
turvota soyarouhe
lisää uunivuokaan mitä haluat ja kolme kananmunaa ja uuniin.
Noin 1 tunti.
Muista laittaa nestettä! Itse laitoin oliivipurkista liemet sekaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 151 grammaa
Carinak
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kvinoa, jyvät | 104g | 388kcal | 13.5g | 71.6g | 6.2g | 6.2g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 26g | 83kcal | 13.5g | 7.3g | 0.1g | 4.1g | |
| Kidneypapu, suolaliemessä | 104g | 114kcal | 8.1g | 18.7g | 0.5g | 8.3g | |
| Maissi jyvät | 26g | 37kcal | 0.7g | 6.6g | 0.6g | 1g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 1.3g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Juusto, salaattijuusto, rasvaa 18 %, lehmänmaito, suolaliemessä | 2.6g | 5.9kcal | 0.4g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 43g | 61kcal | 5.3g | 0.1g | 4.4g | 0g | |
| Oliivi vihreä paprikapasta täytteellä (Figaro) | 5.2g | 9kcal | 0.1g | 0.2g | 0.9g | 0.2g | |
| Sesamöljy,luomu (Emile nöel), annos 5g | 1.3g | 12kcal | 0g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 1421kcal | 83.2g | 209.2g | 29g | 39.6g | |
| Valittu annoskoko | 312g | 711kcal | 41.6g | 104.6g | 14.5g | 19.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 355kcal | 20.8g | 52.3g | 7.3g | 9.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 227kcal | 13.3g | 33.5g | 4.6g | 6.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu