Grillikanapasta
Keitä pasta.
Kuullota sipuli ja valkosipuli reilussa oliiviöljyssä, lisää chili ja tomaatit puolikkaina.
Anna muhia.
Lisää grillattu broilerinkoipi siivottuna.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 219 grammaa
Jasu74
Kuullota sipuli ja valkosipuli reilussa oliiviöljyssä, lisää chili ja tomaatit puolikkaina.
Anna muhia.
Lisää grillattu broilerinkoipi siivottuna.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 219 grammaa
Jasu74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, koipi-reisi, nahkoineen, grillattu | 89g | 262kcal | 20.5g | 0g | 20.2g | 0g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 36g | 7.2kcal | 0.2g | 1.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Oliiviöljy | 11g | 95kcal | 0g | 0g | 10.7g | 0g | |
| Chili paprika punainen | 1.8g | 0.7kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 11g | 2.9kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Valkosipuli | 1.4g | 1.5kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Basilika, tuore | 1.8g | 0.5kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0g | |
| Pasta/spagetti keskiarvo, keitetty | 161g | 225kcal | 8.3g | 45g | 1.1g | 5.5g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 1190kcal | 58.6g | 94.6g | 64.2g | 12.4g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 595kcal | 29.3g | 47.3g | 32.1g | 6.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 298kcal | 14.7g | 23.7g | 16.1g | 3.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 190kcal | 9.4g | 15.1g | 10.3g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu