Tonnikalarisotto
Kuulotetaan kuorittu/silputtu sipuli kattilassa öljyn kanssa.
Kuulotetaan samalla myös 1 dl riisiä.
Lisätään 2 1/2 dl vettä, herne maissi paprika sekoitus ja tonnikala sekä, mausteet.
Maustetaan lisäksi ripauksella cayenne pippuria.
Kiehutetaan miedola lämmöllä kunnes vesi on sopivasti haihtunut/imeytynyt.
Valmis
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 756 grammaa
Apotiti
Kuulotetaan samalla myös 1 dl riisiä.
Lisätään 2 1/2 dl vettä, herne maissi paprika sekoitus ja tonnikala sekä, mausteet.
Maustetaan lisäksi ripauksella cayenne pippuria.
Kiehutetaan miedola lämmöllä kunnes vesi on sopivasti haihtunut/imeytynyt.
Valmis
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 756 grammaa
Apotiti
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi, pitkäjyväinen, keitetty, suolaa | 116g | 168kcal | 3.8g | 36.6g | 0.3g | 0.8g | |
| Sipuli (kuorittu) | 23g | 6.1kcal | 0.3g | 1.1g | 0g | 0.4g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 5.8g | 51kcal | 0g | 0g | 5.8g | 0g | |
| Kalaliemikuutio | 4.5g | 14kcal | 0.5g | 1.5g | 0.6g | 0.1g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 83g | 85kcal | 2.9g | 14.9g | 0.9g | 2.4g | |
| Tonnikala vedessä | 77g | 80kcal | 17.2g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 2.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Paprikajauhe | 2.3g | 7.3kcal | 0.3g | 0.4g | 0.3g | 0.9g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 823kcal | 50g | 109g | 18g | 9.2g | |
| Valittu annoskoko | 312g | 412kcal | 25g | 54.5g | 9g | 4.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 206kcal | 12.5g | 27.3g | 4.5g | 2.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 132kcal | 8g | 17.4g | 2.9g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu