Eppan broileri-munakoisopannu
Marinoi silputut kanafileet satay-kastikkeessa.
Paista kaikki pannulla.
Lisää lopuksi tuore korianteri.
Voit myös lisätä cashew pähkinöitä lopuksi.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1164 grammaa
Eppa85
Paista kaikki pannulla.
Lisää lopuksi tuore korianteri.
Voit myös lisätä cashew pähkinöitä lopuksi.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1164 grammaa
Eppa85
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri rintafile,maustamaton | 107g | 111kcal | 24.8g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Munakoiso | 107g | 24kcal | 0.5g | 3.3g | 0.2g | 2.7g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 27g | 7.2kcal | 0.3g | 1.3g | 0.1g | 0.5g | |
| Valkosipuli | 1.9g | 2kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Currytahna (Namjai), annos 15g | 8.1g | 5.4kcal | 0g | 1.6g | 0g | 0.5g | |
| Auringonkukkaöljy | 7.2g | 64kcal | 0g | 0g | 7.2g | 0g | |
| Wokn Roll Satay kastike | 54g | 105kcal | 2.8g | 7.3g | 7.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 637kcal | 57g | 27.6g | 31.6g | 7.4g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 319kcal | 28.5g | 13.8g | 15.8g | 3.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 159kcal | 14.3g | 6.9g | 7.9g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 9.1g | 4.4g | 5.1g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu