Proteiinipannari
Sekoita kaikki aineet blenderissä, paista pannulla
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Ts77
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Ts77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Liquid egg whites (Myprotein), annos 200g | 71g | 35kcal | 7.9g | 0.4g | 0.1g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 65g | 93kcal | 8.1g | 0.2g | 6.6g | 0g | |
| Kaurahiutale | 59g | 221kcal | 8.5g | 33.6g | 4.3g | 5.9g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 118g | 94kcal | 15.3g | 2.4g | 2.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 886kcal | 79.6g | 73.2g | 26.8g | 11.8g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 443kcal | 39.8g | 36.6g | 13.4g | 5.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 221kcal | 19.9g | 18.3g | 6.7g | 3g | |
| Arvot/100g | 100g | 142kcal | 12.7g | 11.7g | 4.3g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu