Pakkolaskun Tartexlaatikko

Käytin kevätsipulia tavallisen puuttuessa, goji-marjoja rusinoiden tilalla ja maustoin suolalla, rosmariinilla ja valkopippurilla.

Ohje: vesi on summittainen mitta, en mitannut laittaessani.

Pääasia että imeytyy.

Keitä riisi, ohra ja soijarouhe sekä rusinat suolatussa vesi-maitoseoksessa.

Laita vettä ensin vähän ja lisää sitä mukaa kun tarvitsee, ettei tule liian löysää.

Lisää 1,5 tuubia Tartexia, mausta valkopippurilla ja rosmariinilla.

Maistele välillä.

Ota seos levyltä.

Lisää kananmunat ja sekoita.

Ohjeeseen kuuluisi puoli desiä siirappia jonka jätin kalorien takia pois.

Kaada uunivuokaan tai -vuokiin.

Lisää halutessasi nokareet voita pinnalle ja paista uunissa 225 noin tunnin.

Tarjotaan puolukkasurvoksen kera.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 491 grammaa

Pakkolasku
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyväohra (Torino), annos 65g11g36kcal1.2g7.3g0.2g1.2g
Puuroriisi raaka (Risella), annos 85g18g63kcal1.2g14.3g0.1g0.2g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g9g29kcal4.7g2.6g0g1.5g
Maito, Kevyt67g31kcal2.1g3.2g1g0g
Goji-marja,kuivattu, annos 5g8.5g29kcal1.1g5.9g0g0g
Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g4.7g1.3kcal0.1g0.2g0g0.1g
Suola, annos 3g106g0kcal0g0g0g0g
Tartex, Yrtti&Valkosipuli64g152kcal5.8g5.9g11.7g0g
Kananmuna Luomu (Pirkka), annos 58g25g32kcal3.2g0.1g2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana625g748kcal38.8g79g30g6g
Valittu annoskoko312g374kcal19.4g39.5g15g3g
Annoskoko puolitettuna156g187kcal9.7g19.8g7.5g1.5g
Arvot/100g100g120kcal6.2g12.6g4.8g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=317165