Kesäkurpitsa-jauhelihavuoka 101112
Ruskista jauheliha.
Pilko kesäkurpitsa.
Lado jauheliha ja kesäkurpitsa + pinaatti jäätyneenä voideltuun uunivuokaan, kaada tomaattikastike ja salsa päälle.
Paista 200 asteessa kunnes kesäkurpitsat ovat pehmeitä, 30 min? Loppuvaiheessa voi laittaa folion päälle.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 414 grammaa
Teyla
Pilko kesäkurpitsa.
Lado jauheliha ja kesäkurpitsa + pinaatti jäätyneenä voideltuun uunivuokaan, kaada tomaattikastike ja salsa päälle.
Paista 200 asteessa kunnes kesäkurpitsat ovat pehmeitä, 30 min? Loppuvaiheessa voi laittaa folion päälle.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 414 grammaa
Teyla
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 113g | 20kcal | 0.6g | 2.8g | 0.5g | 0.8g | |
| Jauheliha, kevyt, 10% (Atria), annos 400g | 76g | 128kcal | 14.4g | 0g | 7.6g | 0g | |
| Pastakastike sisilia (Rainbow), annos 210g | 43g | 28kcal | 0.6g | 3.8g | 1.1g | 0g | |
| Tex Mexican Chunky Salsa Medium (keskivahva salsakastike) Rainbow (annos 2tl = 20g) | 25g | 6.1kcal | 0.3g | 1.1g | 0g | 0.4g | |
| Green grocer s leaf spinach (Lidl), annos 750g | 57g | 15kcal | 1.8g | 1.4g | 0.2g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 394kcal | 35.4g | 18.2g | 18.8g | 4g | |
| Valittu annoskoko | 312g | 197kcal | 17.7g | 9.1g | 9.4g | 2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 99kcal | 8.9g | 4.6g | 4.7g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 5.7g | 2.9g | 3g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu