Tonnikala-pastavuoka
Keitä makaroni ja sipulit.
Sekoita muut raaka-aineet.
Mausta mustapippurilla.
Kaada voideltuun vuokaan.
Kuorruta osalla juustosta ja tomaateista.
Paista uunissa 200 asteessa noin 30 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Marsaj
Sekoita muut raaka-aineet.
Mausta mustapippurilla.
Kaada voideltuun vuokaan.
Kuorruta osalla juustosta ja tomaateista.
Paista uunissa 200 asteessa noin 30 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Marsaj
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Torino tumma proteiinipasta plus | 68g | 232kcal | 15.7g | 36.2g | 2.5g | 4.1g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 68g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Lihaliemikuutio Maggi | 1.5g | 4.2kcal | 0.1g | 0.1g | 0.3g | 0g | |
| Jalopeno, Rainbow 100g | 2.2g | 1.2kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g | 49g | 17kcal | 0.5g | 3.3g | 0.2g | 0.7g | |
| Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g | 8.2g | 6.1kcal | 0.4g | 1.1g | 0g | 0g | |
| Ruokakerma, laktoositon 15 %, Valio (2 dl) | 27g | 44kcal | 0.7g | 0.7g | 4.1g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 35g | 36kcal | 7.7g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Juustoraaste x-tra 15 %, annos 100g | 22g | 58kcal | 6.6g | 0.4g | 3.3g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 23g | 4.7kcal | 0.1g | 0.9g | 0.1g | 0.3g | |
| Sipuli (kuorittu) | 7.5g | 2kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 0.5g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 810kcal | 63.8g | 86.6g | 22g | 10.4g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 405kcal | 31.9g | 43.3g | 11g | 5.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 203kcal | 16g | 21.7g | 5.5g | 2.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 130kcal | 10.2g | 13.9g | 3.5g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu