Sämpylät siemenillä
Paista 200 astetta noin 15 min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Marsaj
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Marsaj
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 124g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kuivahiiva, annos 11g | 2.7g | 10kcal | 1.2g | 1.1g | 0.2g | 0g | |
| Kuorittuja auringonkukan siemeniä | 10g | 57kcal | 2.3g | 1.9g | 4.9g | 0g | |
| Seesaminsiemen, kuorineen | 5g | 34kcal | 1.3g | 0.3g | 2.9g | 0.6g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 5g | 16kcal | 1.4g | 0.3g | 1g | 1.5g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 15g | 132kcal | 0g | 0g | 14.9g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 149g | 512kcal | 15.2g | 104.4g | 1.8g | 5.2g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 1519kcal | 42.8g | 216g | 51.4g | 14.6g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 760kcal | 21.4g | 108g | 25.7g | 7.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 380kcal | 10.7g | 54g | 12.9g | 3.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 243kcal | 6.8g | 34.6g | 8.2g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu