Chilitonnikala vuoka
Lohko tomaattia lukuunottamatta kaikki vihannekset kulhoon, lisää vihannesten joukkoon öljy sekä mausteita oman maun mukaan.
Levitä vihannekset uunipellille ja kypsennä 200 asteessa 20-30 min. (riippuu vihannesten koosta)
Ota vihannekset uunista ja laita uunivuokaan, levitä vihannesten päälle tonnikala sekä lohkotut tomaatit ja lopuksi juustoraaste.
Kuorruta 250 asteessa noin 5 min. tai niin kauan, että juustosta tulee kullan ruskeaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 658 grammaa
Pintamosaara
Levitä vihannekset uunipellille ja kypsennä 200 asteessa 20-30 min. (riippuu vihannesten koosta)
Ota vihannekset uunista ja laita uunivuokaan, levitä vihannesten päälle tonnikala sekä lohkotut tomaatit ja lopuksi juustoraaste.
Kuorruta 250 asteessa noin 5 min. tai niin kauan, että juustosta tulee kullan ruskeaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 658 grammaa
Pintamosaara
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 24g | 6.4kcal | 0.3g | 1.1g | 0g | 0.4g | |
| Paprika, punainen | 12g | 3.1kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Kesäkurpitsa | 71g | 12kcal | 0.3g | 1.8g | 0.4g | 0.5g | |
| Tomaatti | 89g | 20kcal | 0.5g | 3.1g | 0.3g | 1.2g | |
| Basilika oliiviöljy (Rainbow), annos 100g | 4.8g | 39kcal | 0g | 0g | 4.8g | 0g | |
| Tonnikalaa chilikastikkeessa (Pirkka), annos 185g | 88g | 237kcal | 13.2g | 4.4g | 18.5g | 0.9g | |
| Juustoraaste x-tra 15 %, annos 100g | 24g | 62kcal | 7.1g | 0.5g | 3.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 760kcal | 43g | 22.8g | 55.2g | 6.4g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 380kcal | 21.5g | 11.4g | 27.6g | 3.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 190kcal | 10.8g | 5.7g | 13.8g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 122kcal | 6.9g | 3.6g | 8.8g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu