Tulinen tonnikala-kookosvokki
Vokkaa kasviksia öljyssän kuumalla paistinpannulla noin 5.min.
Lisää loraus soijaa, muut mausteet sekä tonnikala.
Paista pari min. Lisää kookosmaito ja kuumenna.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 431 grammaa
Pintamosaara
Lisää loraus soijaa, muut mausteet sekä tonnikala.
Paista pari min. Lisää kookosmaito ja kuumenna.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 431 grammaa
Pintamosaara
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalaa chilikastikkeessa (Pirkka), annos 185g | 67g | 181kcal | 10.1g | 3.4g | 14.1g | 0.7g | |
| Inkivääritahna (Pirkka Aasia, 100g) | 3.6g | 2.5kcal | 0g | 0.3g | 0.1g | 0g | |
| Soijakastike | 26g | 16kcal | 1.3g | 2.5g | 0g | 0g | |
| Kookosmaito, rainbow | 36g | 62kcal | 0.7g | 0.9g | 6.2g | 0g | |
| Basilika oliiviöljy (Rainbow), annos 100g | 16g | 134kcal | 0g | 0g | 16.3g | 0g | |
| Itämaiset wokvihannekset (Rainbow) | 163g | 65kcal | 3.4g | 11.1g | 0.7g | 2.4g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 920kcal | 31g | 36.4g | 74.8g | 6.2g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 460kcal | 15.5g | 18.2g | 37.4g | 3.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 230kcal | 7.8g | 9.1g | 18.7g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 147kcal | 5g | 5.8g | 12g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu