Tonnikalasalaatti amin
Pilko kasvikset ja lisää tonnikala, öljy ja pippuria ja tilkka balsamicoa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 214 grammaa
Omenami1
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 214 grammaa
Omenami1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 73g | 10kcal | 0.8g | 0.7g | 0.1g | 0.9g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 29g | 5.9kcal | 0.2g | 1.1g | 0.1g | 0.4g | |
| Kurkku | 37g | 4kcal | 0.2g | 0.5g | 0g | 0.3g | |
| Purjosipuli | 29g | 6.7kcal | 0.5g | 0.7g | 0.1g | 0.6g | |
| Avocado, 1kpl n.180g | 66g | 123kcal | 1.7g | 0.7g | 12.8g | 1.6g | |
| Persilja | 3.7g | 1kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0.3g | |
| Vaaleaa tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) | 66g | 72kcal | 16.4g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 9g | 81kcal | 0g | 0g | 9.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 607kcal | 39.8g | 7.4g | 44.4g | 8.2g | |
| Valittu annoskoko | 312g | 303kcal | 19.9g | 3.7g | 22.2g | 4.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 152kcal | 10g | 1.9g | 11.1g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 6.4g | 1.2g | 7.1g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu