Punajuuri-papu-kookoskeitto

Tämänkin ohjeen löysin Vihreän Langan sivuilta:

Pilko punajuuret lohkoiksi, puolita ne vielä (kypsymisaika on todella pitkä), sipuli isohkoiksi paloiksi ja siivuta valkosipuli.

Kuumenna öljy kattilassa ja pyörittele vihanneksia siinä (keskilämmöllä) noin 5 minuuttia.

Lisää currytahna (1-3tl, halutusta vahvuudesta riippuen) tai 2 tl curryjauhetta, pyöräyttele se kunnolla vihannesten sekaan.

Lisää tomaattimurska, laita 1dl vettä murskapurkkiin ja huljuta loput tomaatit vesineen kattilaan.

Lisää liemikuutiot, soija, basilika ja mustapippuri.

Hauduta noin tunti pienellä lämmöllä välillä sekoittaen kunnes punajuuret ovat täysin kypsiä (pehmeitä).

Valuta kikherneet (tai saman verran esim valkoisia papuja) lävikössä ja huuhtele.

Lisää kikherneet keittoon.

Lisää kookosmaito (tai 2dl kermaa ja 2 dl vettä).

Soseuta keitto.

Kuumenna keitto uudestaan, varo räiskymistä.

Lisää limen (tai sitruunan) mehu, tarkista maku, lisää tarvittaessa suolaa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 529 grammaa

Eater
AineksetMääräEnergiaPHRK
Punajuuri 74g28kcal0.7g5.1g0.1g1.8g
Punasipuli, kuorittu, 100g30g8kcal0.4g1.4g0.1g0.5g
Valkosipuli 1.8g1.9kcal0.1g0.3g0g0g
Rypsiöljy 4g35kcal0g0g4g0g
Vesi15g0kcal0g0g0g0g
Tomaattimurska, Pirkka, 500g74g26kcal1.2g5.1g0.1g1g
Soijakastike 5.3g3.2kcal0.3g0.5g0g0g
Basilika, kuivattu 0.3g0.8kcal0g0.1g0g0.1g
Mustapippuri 0.3g0.8kcal0g0.1g0g0.1g
Fond du chef kasvis (Knorr), annos 28g8.3g10kcal0.2g0.5g0.7g0.1g
Luomu kikherneet (Gogreen), annos 170g36g44kcal2.8g5g0.7g3.5g
Luomu kookosmaito (Santa maria), annos 400g59g101kcal0.6g1.8g10g0g
Limemehu, itse puristettu (-), annos 15g4.4g1.1kcal0g0.4g0g0g
Punainen curry tahna red curry paste (Santa maria), annos 15g1.5g1.6kcal0.1g0.3g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana625g523kcal12.8g41.2g31.4g14.2g
Valittu annoskoko313g262kcal6.4g20.6g15.7g7.1g
Annoskoko puolitettuna156g131kcal3.2g10.3g7.9g3.6g
Arvot/100g100g84kcal2g6.6g5g2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=326529