Vegaani munakas
Soseuta kaikki ainekset paisti pinaatti ja herkkusienet.
Kaada pannulle ja paista kunnes rakenne on kiinteä.
Täytä paistetuilla sienillä ja pinaatilla.
Lisää halutessasi väliin soijajuustoa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Llisa
Kaada pannulle ja paista kunnes rakenne on kiinteä.
Täytä paistetuilla sienillä ja pinaatilla.
Lisää halutessasi väliin soijajuustoa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Llisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu silken style (Blue dragon), annos 100g | 137g | 81kcal | 10.4g | 3.1g | 2.9g | 0g | |
| Soijamaito, alpro light | 12g | 3.4kcal | 0.2g | 0.3g | 0.1g | 0.2g | |
| Ravintohiivahiutale, annos 40g | 5.5g | 20kcal | 2.5g | 1.8g | 0.3g | 1.1g | |
| Perunajauho / -suurimo perunatärkkelys | 7.4g | 25kcal | 0g | 6.1g | 0g | 0.1g | |
| Tahini, Macedonian, seesamitahna | 12g | 78kcal | 3.1g | 0.6g | 7g | 0.3g | |
| Suola, annos 3g | 2.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pinaatti | 59g | 7.8kcal | 1g | 0.2g | 0.2g | 0.8g | |
| Herkkusieni | 78g | 12kcal | 1.6g | 0.2g | 0.3g | 1.2g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 453kcal | 37.6g | 24.6g | 21.6g | 7.4g | |
| Valittu annoskoko | 312g | 227kcal | 18.8g | 12.3g | 10.8g | 3.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 113kcal | 9.4g | 6.2g | 5.4g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 6g | 3.9g | 3.5g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu