Soijarouhe (tumma) / kana fajita tortilla (täysjyvävehnä)
Paista rintafileet, keitä soijarouheet vedessä, lisää fajita pussiaine, ja hieman vettä.
Suikaloi rintafileet, ja lisää soijarouheen ja fajitaksen sekaan.
Lisää ainekset tortillan sisään ja nauti <3
soijarouheella saa täyteläisemmän täytteen jota ite käytän jatkossa aina
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 177 grammaa
Rikkaruoho
Suikaloi rintafileet, ja lisää soijarouheen ja fajitaksen sekaan.
Lisää ainekset tortillan sisään ja nauti <3
soijarouheella saa täyteläisemmän täytteen jota ite käytän jatkossa aina
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 177 grammaa
Rikkaruoho
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijarouhe, tumma, 30g | 8.8g | 29kcal | 4.4g | 2.6g | 0g | 0.5g | |
| Fajita spice mix (Santa maria), annos 30g | 8.8g | 24kcal | 0.8g | 3.3g | 0.5g | 0g | |
| Kanan Rintafile | 118g | 121kcal | 27.1g | 1.4g | 1.8g | 0g | |
| Suippopaprika, makea, Pirkka | 29g | 7.3kcal | 0.3g | 1.4g | 0.1g | 0.6g | |
| Tortilla täysjyvävehnä (Santa Maria) | 74g | 200kcal | 7g | 33.3g | 4.4g | 5.2g | |
| Salaatti, perus (tomaatti, kurkku, paprika, jäävuorisalaatti, annos 300g | 29g | 4.5kcal | 0.2g | 0.7g | 0.1g | 0.4g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 1.5g | 4.7kcal | 0.7g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Fajita spice mix (Santa maria), annos 30g | 1.5g | 4kcal | 0.1g | 0.6g | 0.1g | 0g | |
| Kanan Rintafile | 20g | 20kcal | 4.5g | 0.2g | 0.3g | 0g | |
| Suippopaprika, makea, Pirkka | 4.9g | 1.2kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Tortilla täysjyvävehnä (Santa Maria) | 12g | 33kcal | 1.2g | 5.6g | 0.7g | 0.9g | |
| Salaatti, perus (tomaatti, kurkku, paprika, jäävuorisalaatti, annos 300g | 4.9g | 0.7kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 898kcal | 92.6g | 99.6g | 16g | 15.8g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 449kcal | 46.3g | 49.8g | 8g | 7.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 225kcal | 23.2g | 24.9g | 4g | 4g | |
| Arvot/100g | 100g | 144kcal | 14.8g | 15.9g | 2.6g | 2.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu