Mirkan tonnikalakasvisgratiini
Lado kasvikset, sipuli, herkkusienet vuokaan.
Sekoita muut aineet keskenään ja kaada kasvisten päälle.
Mausteeksi seokseen 1/2 tl valkopippuri, 1/2 tl maustepippuri.
Paista uunissa 200 astetta n. 45 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Mirccix
Sekoita muut aineet keskenään ja kaada kasvisten päälle.
Mausteeksi seokseen 1/2 tl valkopippuri, 1/2 tl maustepippuri.
Paista uunissa 200 astetta n. 45 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Mirccix
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kartanon kasvikset (Apetit), annos 300g | 52g | 16kcal | 0.6g | 2.9g | 0.2g | 0g | |
| Tonnikala vedessä, rainbow | 24g | 24kcal | 4.8g | 0.1g | 0.5g | 0g | |
| Smetana maustamaton (Valio), annos 120g | 21g | 81kcal | 0.4g | 0.5g | 8.7g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 23g | 29kcal | 2.5g | 0.1g | 2.1g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 60g | 16kcal | 0.8g | 2.9g | 0.1g | 1g | |
| Herkkusieni säilötty (Rainbow), annos 230g | 20g | 2kcal | 0.4g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Kolmen juuston ruokakerma (Valio), annos 250g | 43g | 52kcal | 1.5g | 1.6g | 4.3g | 0g | |
| Parsakaali pakaste Rainbow | 69g | 14kcal | 2.1g | 1.4g | 0g | 1.7g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 466kcal | 26.2g | 19.2g | 32g | 5.4g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 233kcal | 13.1g | 9.6g | 16g | 2.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 117kcal | 6.6g | 4.8g | 8g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 4.2g | 3.1g | 5.1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu