Protskupirtelö
Kaikki ainekset blenderiin ja sekoita.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 460 grammaa
Nemilia90
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 460 grammaa
Nemilia90
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mehukeitto vadelma kevyt, Valio | 170g | 15kcal | 0g | 3.9g | 0g | 0.8g | |
| Hera80 heraproteiinijauhe, vanilja (Fast), annos 30g | 20g | 85kcal | 15.9g | 1.3g | 1.8g | 0g | |
| Rahka, maitorahka , maustamaton, rasvaa <0,5 % | 102g | 60kcal | 10g | 3.1g | 0.4g | 0g | |
| Pellavansiemenrouhe,Risetti | 14g | 68kcal | 3.4g | 4.5g | 3.9g | 3.9g | |
| Maapähkinävoi (Lidl) (Vita d´or), annos 10g | 6.8g | 45kcal | 1.8g | 0.7g | 4g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 546kcal | 62.2g | 27g | 20.2g | 9.6g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 273kcal | 31.1g | 13.5g | 10.1g | 4.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 137kcal | 15.6g | 6.8g | 5.1g | 2.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 87kcal | 10g | 4.3g | 3.2g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu