Rucola-kalapihvit
Jauha lohi, kylmäsavukirjolohi ja 1 ruukku rucolaa monitoimikoneessa.
Lisää joukkoon kasvisfondi, tomaattimurska, sitruunapippuria ja suolaa.
Tee pieniä pihvejä.
Paista paistinpannulla tai uunissa 250 °c n. 15 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 148 grammaa
Sirlil10
Lisää joukkoon kasvisfondi, tomaattimurska, sitruunapippuria ja suolaa.
Tee pieniä pihvejä.
Paista paistinpannulla tai uunissa 250 °c n. 15 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 148 grammaa
Sirlil10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lohifilee | 176g | 344kcal | 32.9g | 0g | 23.8g | 0g | |
| Kylmäsavukirjolohi (Apetit) | 53g | 95kcal | 10g | 0.1g | 5.8g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 39g | 55kcal | 4.8g | 0.1g | 4g | 0g | |
| Kasvisfondi fond du chef (Knorr), annos 28g | 10g | 12kcal | 0.2g | 0.6g | 0.9g | 0.1g | |
| Tomaattimurska | 35g | 10kcal | 0.2g | 1.9g | 0.1g | 0.7g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 1032kcal | 96.2g | 5.4g | 69.2g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 516kcal | 48.1g | 2.7g | 34.6g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 258kcal | 24.1g | 1.4g | 17.3g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 165kcal | 15.4g | 0.9g | 11.1g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu