Lohikiusausar
Voitele melko iso vuoka voilla ja ripottele kuivattua timjamia ja tilliä vuoan reunoille.
Laita pussi(500g) peruna-sipuli sekotusta jäisenä vuoan pohjalle ja mausta suolalla, valkopippurilla ja chilijauheella maun mukaan, laita nahaton-ruodoton paloteltu lohifile perunoiden päälle ja mausta suolalla ym. maun mukaan ja laita toinen pussi(500g) peruna-sipuli sekotusta lohen päälle ja mausta suolalla.
Sekoita kerma(2dl), vesi(2dl) ja kevytmaito(1dl) ja kaada vuokaan.
Paista n.200 asteisessa uunissa n. 45 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 328 grammaa
Arkani
Laita pussi(500g) peruna-sipuli sekotusta jäisenä vuoan pohjalle ja mausta suolalla, valkopippurilla ja chilijauheella maun mukaan, laita nahaton-ruodoton paloteltu lohifile perunoiden päälle ja mausta suolalla ym. maun mukaan ja laita toinen pussi(500g) peruna-sipuli sekotusta lohen päälle ja mausta suolalla.
Sekoita kerma(2dl), vesi(2dl) ja kevytmaito(1dl) ja kaada vuokaan.
Paista n.200 asteisessa uunissa n. 45 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 328 grammaa
Arkani
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Voi | 3.3g | 24kcal | 0g | 0g | 2.7g | 0g | |
| Lohifilee | 71g | 138kcal | 13.2g | 0g | 9.5g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, peruna-sipulisekoitus | 159g | 114kcal | 2.9g | 22.9g | 0.3g | 1.7g | |
| Kuohukerma, lidl | 32g | 122kcal | 0.6g | 1.1g | 12.7g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 32g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug | 16g | 7.2kcal | 0.5g | 0.8g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 809kcal | 34.4g | 49.6g | 50.8g | 3.4g | |
| Valittu annoskoko | 312g | 405kcal | 17.2g | 24.8g | 25.4g | 1.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 202kcal | 8.6g | 12.4g | 12.7g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 130kcal | 5.5g | 7.9g | 8.1g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu