Tonnikalamunakas
Vatkaa valkuaiset ja kokonaiset munat kunnolla.
Lisää raejuusto ja tonnikala ja sekoita kunnolla.
Mausta ja paista.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Sartza75
Lisää raejuusto ja tonnikala ja sekoita kunnolla.
Mausta ja paista.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Sartza75
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen, paistettu | 101g | 101kcal | 10.2g | 0.4g | 6.6g | 0g | |
| Kananmuna, paistettu [annos 53g] | 153g | 338kcal | 20.1g | 0.8g | 28.5g | 0g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 29g | 23kcal | 3.8g | 0.6g | 0.6g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 29g | 30kcal | 6.5g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 984kcal | 81.2g | 3.6g | 72.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 492kcal | 40.6g | 1.8g | 36.1g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 246kcal | 20.3g | 0.9g | 18.1g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 157kcal | 13g | 0.6g | 11.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu