Täytetyt kanafileet
Huuhtele ylimääräinen öljy lämpimällä vedellä pois tomaateista.
sekoita täyteaineet keskenään, rouhi pippuria sekaan.
kääri filee rullalle ja täytä.
Uuniin 200c niin pitkäksi aikaa että kana on kypsää.
((tässä ohjeessa annoskoko on 1rulla))
Reseptistä tulee n. 11 annosta ja yksi annos painaa n. 55 grammaa
Harjulanjuli
sekoita täyteaineet keskenään, rouhi pippuria sekaan.
kääri filee rullalle ja täytä.
Uuniin 200c niin pitkäksi aikaa että kana on kypsää.
((tässä ohjeessa annoskoko on 1rulla))
Reseptistä tulee n. 11 annosta ja yksi annos painaa n. 55 grammaa
Harjulanjuli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Philadelphia kevätsipuli&mustapippuri (Kraft), annos 7.5g | 40g | 58kcal | 3g | 1.9g | 4.2g | 0.2g | |
| Basilika, tuore | 0.5g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Aurinkokuivattutomaatti basikiaöljyssä (Rainbow), annos 35g | 22g | 45kcal | 1g | 4g | 2.2g | 0g | |
| Chili paprika punainen | 1.3g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Broilerinfilee (Atria, ohut leike) 1kpl (113g) | 249g | 278kcal | 57.2g | 0g | 5.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 763kcal | 122.4g | 12g | 23.2g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 381kcal | 61.2g | 6g | 11.6g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 191kcal | 30.6g | 3g | 5.8g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 122kcal | 19.6g | 1.9g | 3.7g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu